IHANAA AAMUA! - energisoiva aamiainen

Joskus sitä vaan tarvitsee, rauhallisen aamuherätyksen. Tarviiko kaiken olla ihan niin täydellistä? Varsinkaan arkena. Ei mun mielestä. Eli mä en oo antanu sen haitata, että lapset on lähdössä kouluun, tai että oon heräänyt "pari tuntia aiemmin kun oisin voinut" jne, vaan jos musta tuntuu siltä että nyt tarvitsisin rauhallisemman aamupalan ja rennomman hetken, sitten mä järjestän sellaisen.
Aikaa se vie normaalin aamupalan valmistuksen verran + kynttilän sytytyksen ;) Eli ei oo kauheen vaikeeta!



ENERGISOIVA AAMIAINEN:

- Tattari-hapanleipä paahdettuna, päällä paistettu muna + maitohapatettuja Myrttisen suolakurkkuja (hyvä pöpöjä mahaan & suolistoon, ja sitä kautta aivoille)

- Munakas, yhdestä munasta, seassa merisuolaa & siivu vegaanijuustoa (tavallinen käy loistavasti, jos sun ei tarvii olla maidoton)
(proteiini + rasva aamiaisella takaa tasaisen verensokerin pitkään, pysyt virkeänä ;) )

- Smoothie; desi mustaherukoita, vähän mustikoita, puolukoita ja punaherukoita, amla-marja c-vitamiinijauhetta teelusikan kärjellinen (Puhdistamo) tai vaikka muutama tyrnimarja, desi kauramaitoa (käytän lidlin luomua), desi haaleaa vettä, 1rkl MCT-öljyä, teelusikan kärjellinen lakritsinjuuri-jauhetta
(tämä on todellinen vitamiinipommi! Paljon C-vitamiinia antamassa energiaa, keskipitkiä hitaasti imeytyviä rasvahappoja, lakritsinjuuri tuo ihanaa makeutta, kannattaa kokeilla!!)

- Pähkinöitä & vajaa 1 palanen tummaa 75% suklaata

- Yerba Mate -hauduketta
( Vaihdoin viime vuonna aamukahvin Yerba Mate -haudukkeeseen, toimii tosi hyvin! Entisenä kahvin suurkuluttajana olin aluksi hieman skeptinen kokeilemaan, mutta yllätti positiivisesti kyllä - suosittelen. Haudukkeessa on paljon antioksidantteja ja se piritstää kuten aamukahvi, ollen silti lempeä vatsalle)

- Mieluinen lehti

- Kynttilä





Mun päivä ainakin alkaa aika kivasti näillä eväillä! :) <3
Välillä on hyvä pysähtyä, ja hieman nauttia.
Ja miettiä mistä asioista sitä elämässä nauttii, tai mistä sitä hyvää oloa tulee, sitten tarvii vain tehdä niitä.








Tänään näyttää myös paistavan aurinko keväisesti, joten aijon mennä pienelle ulkotreenille! Olisikin ajatuksissa julkaista tässä lähiaikoina kiva keväinen ulkotreeni, joka sopii kaikenlaisille ihmisille, joita liikkuminen ulkona kiinnostaa ;)


Ihanaa & energistä päivää,
Annika

Kommentit

Anonyymi sanoi…
Minulla ei ole sinun puhnum tai s-posti enä. Miten saan sinuun yhteyttä? Laitoi instagramin kautta yksityisviestin mutta ehkä et ole nähnyt sen :) Pitää saada vähän PT service taas.
Marialindroos@hotmail.com
22. huhtikuuta 2017 klo 0.04
Lähetä kommentti

Hyvinvointia ja hyvää oloa

Blogistani löydät ohjeita terveellisiin elämäntapoihin, tarinoita niin lyhyistä kuin pidemmistä matkoista, juttuja treenistä ja kaikkea mikä liittyy hyvinvointiin tai oikeastaan elämään yleensäkin :)


Olen vähän yli kolmikymmpinen personal trainer, äiti, travelleri & crossfittaaja, joka syttyy matkustelusta ja urheilun tuomasta hyvästä olosta - innostu sinäkin elämästä!


Yhteyttä voit ottaa halutessasi annika.myllykoski(at)outlook.com

Hae tästä blogista

Tämän blogin suosituimmat tekstit

KANAKEITTO VATSAYSTÄVÄLLISESTI (g, m) + muutama vinkki tulehduksien ennaltaehkäisyyn ravinnon avulla

Kuva
 KANAKEITTO VATSAYSTÄVÄLLISESTI Tätä keittoa on tullut tehtyä jo usempi kerta, hieman eri maustein tuunailtuna. Kun syksy tulee, mä alan kanakeiton tekoon, tää on niin syksyruokaa ;) <3 Jälleen vatsaystävällistä ja tervellistä. Vältetään kaikkea turhaa ja sitä, että jokin raaka-aine aiheuttaisi tulehdusta tai ongelmia vatsassa. Keitto sisältää kurkumaa, inkivääriä ja kookosöljyä, jotka hillitsevät kehon tulehduksia ja ennaltaehkäisevät niitä. Oma vatsani on sellainen herkkis että huh huh, varmat raaka-aineet on aina olleet kana ja riisi, niistä on tullut loihdittua yhtä sun toista. Välillä pitää saada vaihtelua, tää keitto toimii oikein hyvin! KANAKEITTO (g,m) Ohjeesta tulee noin 3-4 annosta - paketillinen kanan rintafileitä (tai sisäfileitä) pilkottuna, n. 500-600g. (Katso, että on 100% kanaa, ei mitään lisättyä vettä tai herneproteiinia tai muuta ylimääräistä sisältävää) - 1 iso rkl kookosöljyä - 6-8 isoa porkkanaa pilkottuna ohuiksi viipaleiksi (n.600g) ...
Lue lisää

KREIKKALAISET LIHAPULLAT TOMAATTIKASTIKKEESSA (m, g)

Kuva
Helpot ja ihanat lihapullat tomaattikastikkeessa, joita voi tehdä ison satsin kerralla, ja maistuu niin riisin kuin pastan kanssa. Ja kesäkurpitsapastan kanssa - testattu! Gluteenittomaksi suosittelen urtekramin riisipastaa tai penneä tai rummo-spagettia tai penneä, nää toimii hyvin ja rakenne on oikein passeli. Tämä ruoka muistui mieleen, kun katoin viikonloppuna elokuvaa, jossa syötiin tosi tosi hyvän näköistä pastaa tomaattikastikkeella Italiassa, niin oli ihan pakko alkaa tehdä itse myös vastaavaa ;) <3 Alunperin olen syönyt vastaavia lihapullia Kreikan Thassoksella lomaillessa vajaat pari vuotta sitten. Ne oli niin hyviä, että siitä asti on tullut väännettyä saman tyylisiä itsekin.  Alla muutama kuva sieltä ;) Aika kivalla paikallakin oli tuo ravintola! Jälkkäriksi siellä tarjoiltiin (kuten useissa paikoissa myös) ilmaiseksi meloneja. Tulee muuten reissukuume heti! Mulla se taitaa kyllä olla jatkuva. Noniin, mutta sitten ...
Lue lisää

ARKIRUOKAA: HUNAJA-CHILI KIRJOLOHTA & PAAHDETUT PORKKANAT JA PERUNAT

Kuva
Nopeaa ja helppoa, ja aika edullistakin. Juurekset on halpoja, samoin perunat.  Jos haluaa säästää enemmän, niin kala kannataa ostaa silloin kun se on tarjouksessa, ja tehdä sitä silloin. Meillä kalaa on kokkailtu koko pesueelle aika harvoin, kun tuo siippa on kala-allerginen. Tänä syksynä olen kuitenkin petrannut asiassa, ja syrjäyttänyt tekosyyt. Lohta (tai muuta kalaa) päätyy lautaselle jossain muodossa useamman kerran viikossa. Yleensä noin 3x/vko. Valmistan kalasta jotain, mitä voi sitten syödä usemapana päivänä, ja siipalle tehdään esim. kanan rintafileitä, jotka menee samojen lisukkeiden kanssa oikein hyvin. Kun on näitä masuongelmia, niin yks jos toinenkin raaka-aine tuottaa helposti ongelmia, mutta kala ja kana on aina riisin lisäksi mulla niitä kaikista turvallisimpia aineksia. Näin varmasti monella muullakin, sillä ne sulavat helpommin kuin punainen liha. Tätä kalaa voit hyvin tarjota näiden paahdettujen perunoiden sijaan myös riisin kanssa. Itsekin söin muut an...
Lue lisää