Hyvinvointia ja hyvää oloa

Mähän oon stressaamisen mestari-tasoa. Taustalta löytyy tähän ikään (31v) jo mm. 3 burnoutia, (liian) usein ihan liikaa töitä & suorittamista. Stressiä kaikenlaisista asioista, niin isoimmista kuin pienimmistäkin, pitkin mun elämää. On ollut nuoruudesssa erittäin huono ja kuormittava parisuhde, aikuisena läheisen ihmisen menetys, avioero, useat muutot paikkakunnilta toisille pitkin ikää, rahaongelmia, petturuutta jne.. Täältä löytyy jos jonkin moista. Tähän väliin täytyy heti huomauttaa, että vaikka on ollut paskaa taivaan täydeltä (välillä avaruudesta asti), niin on sitä hyviäkin asioita riittänyt. Niillähän sitä on selvitty. Kaikesta huonosta seuraa aina jotain hyvää. Vanhat asiat poistuvat, ja se mahdollistaa tilaa uusille, paremmille asioille. Paska juttu onkin siis seuraus hyvälle jutulle! :) Tätä asenne muutosta olen yrittänyt toteuttaa keväästä 2013 saakka. Yhden portaan jos tipahtaa alas, niin kaksi pitää nousta ylös. Kohti parempaa minää. Tavoitteena hyvinvointi. ...

Viimeaikoina olen opetellut armollisuutta itseäni kohtaan, oman hyvinvoinnin lisäämiseksi. Yksi osa sitä on  ollut mulle ja mun keholle (erityisesti mahalle) oikeanlaisen ruokailun löytäminen ja siihen pienten herkkuhetkien sovittelu. Ilman huonoa omaatuntoa, mutta niin, että hyvä olo säilyy. Tavoite on kuitenkin lisätä hyvää oloa, ei pahentaa sitä, kaikessa mun tekemisessä, myös ruokailussa. Siksi ei övereitä, eikä kauhean epäterveellistä, mutta sopivasti kohtuudella joskus jotain.  Lauantaina teki sitten mieli vohveleita, pitihän niitä sitten tehdä. Aamupalaksi perus smoothie alle ja jälkkäriksi vohveleita, mikä ihana viikonloppu aamiainen!!! Mun maha ei kestä mm. maitoa, gluteeniviljoja tai vehnää mitenkään, hiivaa, sokereita ja liuta muita juttuja, mutta kuitenkin, tässä sellainen vohveli resepti, mitä tällainen herkkävatsainen tyyppikin voi syödä, kun ei syö koko kasaa yksin ;) Ja maistu muuten muillekin. Tyttäret oli ainakin sitä mieltä, että nää ei äiti yhtää...

ILO/ KIVA-PÄIVÄKIRJA Oletko koskaan kirjoittanut ns. kiitollisuus päiväkirjaa tai muuta vastaavaa? Joillakin toimii, joillakin ei. Mielipiteitä varmasti riittää siitäkin. Pitääkö sitä erikseen kirjata asioista, jotka on hyvin, että ne huomaa? Mitäpä, jos se on se apu, jolla saat ajatukset muutettua hieman postitiivisemmaksi, ja se antaa sulle enemmän energiaa? Syö naista vähemmän? Itse olen joskus kirjannut jotain ylös, ja huomannut samantien vaikutuksen. Silloin kuin elämä muistuttaa harmaata aluetta jo vähän liikaakin, ja aurinko ei meinaa millään paistaa risukasaan, on ihan hyvä siirtää ajatuksia vähän positiivisempaan suuntaan, ja huomata, mitkä kaikki on hyvin tai mitkä asiat herättävät iloa tai kiitollisuutta. Ainakin sitä voi kokeilla, ja poimia sitten itselleen käyttöön niitä keinoja, mitkä tuntuu hyvältä. Kiitollisuus päiväkirja on nimenä ollut itselleni ehkä hieman ahdistava aiemmin. Mietin, että olenko nyt sitten asiasta kiitollinen, vai mitä? Muutin kirjoittamise...

Joskus kesällä päätin, että tekisi ihan hyvää alkaa kokeilemaan välillä uusia ruokia. Olin miettinyt kauan jo, että falafel-pyörykät on yksi sellainen ruoka, mitä haluaisin kokeilla, mutta en ole koskaan maistanut. Lisäksi meillä kaivattiin vähän vaihtelua normi ruokiin, joten päätettiin, että aletaan silloin tällöin kokeilemaan jotain uusia reseptejä. Tämä kokeilu osoittautui todella toimivaksi, pyöryköistä tuli NIIIIN hyviä! Mun mielestä nää sopii ihan minkä tahansa kanssa, riisin/ bataatin/ salaatin/ pitaleivän väliin jne, mutta parasta nää on riisin ja chili-kastikkeen kanssa. Tätä ohjetta voi myös hieman tuunailla, mausteita voi käyttää kaapin (tai kaupan) valikoiman mukaan joko tuoreeltaan tai kuivattuina, miten sitten tykkääkin. Näitä olen jopa vienyt maistiaiseksi naapuriin, kun oon ollut itsekin niin innoissani näiden mausta :). Hyvä makuhetkiä siis teillekin. FALAFEL-PYÖRYKÄT maidoton, gluteeniton, tästä määrästä tulee suhteellisen iso satsi (voit myös puolitta...

Vaikka söisi terveellisesti, ei toki herkuistakaan tarvitse jäädä paitsi. VALINNAT! Ne on itsestä kiinni :) <3. Mä valitsen mieluummin hyvistä ja terveellisistä raaka-aineista valmistettuja herkkuja (tai perus safkaa yleensäkin), jotka jättää hyvän olon mun kehoon ja mieleen. Kokeile sinäkin? Eilen meillä teki naperon kanssa mieli leipasta jotain helppoa ja nopeaa. Pikkunapero ehdotti suklaahippukeksejä, äiskä oli heti mukana. Selattiin vähän nettiä ja löydettiinkin Vaneljan blogista ohje, jota sitten vähän muokkailtiin. Alkuperäinen ohje löytyy täältä:  http://vanelja.com/ruoka/herkut/view.php?id=83 Toki joskus meilläkin lapset on välillä hieman skeptisiä sille, että "mitähän terveysherkkuja sä äiti taas meille yrität tehdä" jne. Välillä tulee huteja, välillä onnistumisia. Enimmäkseen nää lapsoset täällä talossa kuitenkin suostuu kaikkea kokeileemaan ja maistamaan, varsinkin jos niitä ottaa mukaan kokkailemaan. HELPOT HIPPUKEKSIT ...