STRESSISTÄ JA LISÄÄ ILOA ELÄMÄÄN
Mähän oon stressaamisen mestari-tasoa.
Taustalta löytyy tähän ikään (31v) jo mm. 3 burnoutia, (liian) usein ihan liikaa töitä & suorittamista.
Stressiä kaikenlaisista asioista, niin isoimmista kuin pienimmistäkin, pitkin mun elämää.
On ollut nuoruudesssa erittäin huono ja kuormittava parisuhde, aikuisena läheisen ihmisen menetys, avioero, useat muutot paikkakunnilta toisille pitkin ikää, rahaongelmia, petturuutta jne.. Täältä löytyy jos jonkin moista.
Tähän väliin täytyy heti huomauttaa, että vaikka on ollut paskaa taivaan täydeltä (välillä avaruudesta asti), niin on sitä hyviäkin asioita riittänyt.
Niillähän sitä on selvitty. Kaikesta huonosta seuraa aina jotain hyvää. Vanhat asiat poistuvat, ja se mahdollistaa tilaa uusille, paremmille asioille. Paska juttu onkin siis seuraus hyvälle jutulle! :)
Tätä asenne muutosta olen yrittänyt toteuttaa keväästä 2013 saakka.
Yhden portaan jos tipahtaa alas, niin kaksi pitää nousta ylös. Kohti parempaa minää. Tavoitteena hyvinvointi. Aloitin silloin muutoksen muuttamalla ruokavaliota tervellisempään suuntaan, ja liikumalla enemmän luonnossa. Sekä uskaltamalla tehdä asioita.
Stressi on mun kohdalla mennyt vähän sellaiseksi, että se on tuonut yhtä sun toista ongelmaa mun kroppaan, mm. kilpirauhasen vajaatoiminnan, lisämunuaisten heikon toiminnan ja pahat suolisto-ongelmat. Myös rautavarastot olivat matalat ja mahasta löytyi krooninen tulehdus.
Yhdessä nämä kaikki myös ovat saaneet aikaan mm. aineenvaihdunnan häiriöt ja uniongelmia, puhumattakaan siitä, miten huonot mun energiavarastot on välillä olleet.
Stressiä on ollut liian kauan liian paljon, ja se on aiheuttanut ongelmia mun kehoon.
Näihin kaikkiin kuitenkin olen saanut pitkän taistelun ja etsimisen jälkeen apua, ja olen löytänyt itselleni sattumien kautta ihanat ammattilaiset ympärille, jotka mua auttaa.
Tärkein muutos kuitenkin lähtee itsestä, aina, oli kyse mistä muutoksesta hyvänsä.
HALU = MOTIVAATIO
Viimein olo alkaa olemaan aika hyvällä mallilla, tai menossa ainakin parempaan suuntaan, kun on löydetty syitä, mitä hoidetaan. Lääkitys on sairauksien osalta saatu tasapainoon ja ruokavalio alkaa tehoamaan, imeytyminen on parempaa, maha on paljon parempi kuin vuosiin.
Avaan joskus näitä ongelmia & sairauksia & niiden hoitamista vielä lisää.
Viime talven ja kevään aikana sairaudet alkoivat selviämään oikean lääkärin kanssa, ja sain apua pitkän taistelun jälkeen. Jaksoin alkaa edes hieman uskomaan siihen, että kyllä mun tilanne vielä muuttuu hyväksi taas.
Aloin miettimään omaa hyvinvointia ja syitä kaikelle. Havahduin siihen, että mä en kyllä ole ihan tyytyväinen mun elämään.
Huomasin, että nyt on pitänyt vähän turhan kiirettä vähän turhan kauan. Oli liian monta rautaa tulessa yhtä aikaa, ja ne hyvät asiat tais jäädä vähän taka-alalle siinä kiireessä.
Isoimpina asioina huomasin mm. seuraavia asioita:
- olin tehnyt liian pitkiä päiviä töissä, sinkoillut kiireessä ihan liian paljon
- treenannut liian kovaa stressitasoon nähden, enkä ollut kiireessä huomioinut kehoani tarpeeksi
- asuin paikkakunnalla, jossa en viihdy, jossa ei ole ystäviä, ja asuntokaan ei ole sellainen, missä haluasin asua
- maha reagoi stresiin tosi voimakkaasti, sillekin pitäisi alkaa tehdä jotain
- väsymys oli ihan järkyttävää, niin paha, etten uskaltanut autolla ajaa iltapäivän jälkeen, sain selitettyä sitä lääkärille lisää ja tutkimuksissa selvisi syy sille: liian alhaisen kortisoli-tasot
Näistä mä sain muutettua jo kevään ja kesän aikana seuraavat asiat:
- normaali kesäloma, myös matka ulkomaille, jonka jälkeen aloin järjestelemään työaikoja & paikkakuntia järkevimmiksi, asiakasmäärän järkeistäminen
- treenit tauolle, niin kauaksi aikaa kun on tarve, nyt annan keholle aikaa toipua
- treenien tilalle enemmän joogaa, pilatesta, metsäkävelyitä, jotka myös tehdään oman kunnon mukaan, ei pakolla
- maidoton ja gluteeniton ruokavalio
- muutto Nummelaan, jossa jo valmiiksi ihmisiä ympärillä, ennestään tuttuja & sali, jossa teen suurimman osan asiakkaistani
Kuluneen syksyn aikana muutoksen kohteena on mun oma pää ja ajattelu. Kun on ollut pari vuotta vähän turhan kiireinen ja väsynyt, niin pitää oikeen työstää omia ajatuksia. Miettiä, mistä sitä iloa alkaa taas löytymään, miten saan hyvää oloa lisää päiviin, mitkä oli niitä asioita, mistä mä ennen nautin, mistä mä nykyään nautin ja tykkään jne. Ja se, että mikä mulle tekee hyvää nyt?
Iso muutoksen kohde on ollut myös ruokavalio, joka on muutettu maidottomuuden ja gluteenittomuuden lisäksi niin helläksi suolistolle, kuin mahdollista, että vatsa ja suolisto alkaisi parantumaan.
Viimeinen kuukausi on jo mennyt oikeasti aika hyvin; vatsan kanssa on ongelmia enään satunnaisesti, energiaa löytyy taas, jaksan iloita asioista, ja saan taas aikaan asioita helpommin.
Olen alkanut taas mm. tekemään päätöksiä fiiliksellä, miltä musta nyt tuntuu, tehnyt asioita ihan yhtäkkiäkin, ja nauttinut täysin rinnoin! Stressaamatta sen enempää.
Yksi päivä päätin yhtäkkiä osallistua pikkujouluihinkin muutamaksi tunniksi. Olen jo pari kertaa aiempina vuosina halunnut osallistua, mutten ole kerinnyt. Sidoin lahjaan naruja vielä parkkipaikallakin ;) Ihanaa hetkessä -elämää.
Yksi niistä asioista, mitä olen pitkään halunnut tehdä tai kokeilla, oli yin-jooga-tunnilla käyminen. Löysin sopivan tunnin, jossa sitten kävin viime viikolla. Tunnista jäi hyvän ja rennon olotilan vuoksi käteen seuraava oppi:
"Mieti, mikä asia saa sinut tuntemaan iloa. Tee vielä tänään sellainen asia. Tee iloa tuottavia asioita joka päivä."
Tulin kotiin, syötiin iltapala ja pistin lapset unille ja menin yksin saunan. Kynttilöiden kanssa siellä kaikessa hiljausuudessa ja rauhassa, lupasin itselle, että alan taas tehdä niitä iloa tuottavia asioita enemmän.
Tästäpä tulikin hyvä viikon teema, jatkuen edellisestä aiheesta, kun olin täyttänyt ilopäiväkirjaa.
Tein kuluneen viikon aikana seuraavia asioita, joista iloitsin:
- yin-joogaan osallistuminen
- saunominen yksin kynttiöiden kera
- tein maidotonta riisipuuroa <3 (kauramaitoon)
- sain vähän omaa aikaa olla yksin kotona, katsoin leffan ja join lasin valkkaria
- sain vietää miehen kanssa kaksin aikaa, ja lauantai löhöttiin yhdessä, pidetiin leffamaratoni, RENTOA!!
- kannoin joulukamat sisälle ja annoin pienimmän lapsen penkoa niitä, oi sitä lapsen vilpitöntä iloa!
- kokeilin kotona aamujoogaa, uudesta sovelluksestakin vielä, ja tein perään rentoutusharjoituksen
- polttelin kynttilöitä kotona tämän tästä
- paistoin vohveleita lapsille ja nautin itsekin pari
- tapasin ystäviä
Tällaisia, ei niin kauhean suuria tai maata mullistavia asioita, mutta ihania asioita, jotka tuo mulle valtavasti iloa!!
Iloista viikkoa toivotellen teillekin,
Annika
Taustalta löytyy tähän ikään (31v) jo mm. 3 burnoutia, (liian) usein ihan liikaa töitä & suorittamista.
Stressiä kaikenlaisista asioista, niin isoimmista kuin pienimmistäkin, pitkin mun elämää.
On ollut nuoruudesssa erittäin huono ja kuormittava parisuhde, aikuisena läheisen ihmisen menetys, avioero, useat muutot paikkakunnilta toisille pitkin ikää, rahaongelmia, petturuutta jne.. Täältä löytyy jos jonkin moista.
Tähän väliin täytyy heti huomauttaa, että vaikka on ollut paskaa taivaan täydeltä (välillä avaruudesta asti), niin on sitä hyviäkin asioita riittänyt.
Niillähän sitä on selvitty. Kaikesta huonosta seuraa aina jotain hyvää. Vanhat asiat poistuvat, ja se mahdollistaa tilaa uusille, paremmille asioille. Paska juttu onkin siis seuraus hyvälle jutulle! :)
Tätä asenne muutosta olen yrittänyt toteuttaa keväästä 2013 saakka.
Yhden portaan jos tipahtaa alas, niin kaksi pitää nousta ylös. Kohti parempaa minää. Tavoitteena hyvinvointi. Aloitin silloin muutoksen muuttamalla ruokavaliota tervellisempään suuntaan, ja liikumalla enemmän luonnossa. Sekä uskaltamalla tehdä asioita.
Stressi on mun kohdalla mennyt vähän sellaiseksi, että se on tuonut yhtä sun toista ongelmaa mun kroppaan, mm. kilpirauhasen vajaatoiminnan, lisämunuaisten heikon toiminnan ja pahat suolisto-ongelmat. Myös rautavarastot olivat matalat ja mahasta löytyi krooninen tulehdus.
Yhdessä nämä kaikki myös ovat saaneet aikaan mm. aineenvaihdunnan häiriöt ja uniongelmia, puhumattakaan siitä, miten huonot mun energiavarastot on välillä olleet.
Stressiä on ollut liian kauan liian paljon, ja se on aiheuttanut ongelmia mun kehoon.
Näihin kaikkiin kuitenkin olen saanut pitkän taistelun ja etsimisen jälkeen apua, ja olen löytänyt itselleni sattumien kautta ihanat ammattilaiset ympärille, jotka mua auttaa.
Tärkein muutos kuitenkin lähtee itsestä, aina, oli kyse mistä muutoksesta hyvänsä.
HALU = MOTIVAATIO
Viimein olo alkaa olemaan aika hyvällä mallilla, tai menossa ainakin parempaan suuntaan, kun on löydetty syitä, mitä hoidetaan. Lääkitys on sairauksien osalta saatu tasapainoon ja ruokavalio alkaa tehoamaan, imeytyminen on parempaa, maha on paljon parempi kuin vuosiin.
Avaan joskus näitä ongelmia & sairauksia & niiden hoitamista vielä lisää.
Viime talven ja kevään aikana sairaudet alkoivat selviämään oikean lääkärin kanssa, ja sain apua pitkän taistelun jälkeen. Jaksoin alkaa edes hieman uskomaan siihen, että kyllä mun tilanne vielä muuttuu hyväksi taas.
Aloin miettimään omaa hyvinvointia ja syitä kaikelle. Havahduin siihen, että mä en kyllä ole ihan tyytyväinen mun elämään.
Huomasin, että nyt on pitänyt vähän turhan kiirettä vähän turhan kauan. Oli liian monta rautaa tulessa yhtä aikaa, ja ne hyvät asiat tais jäädä vähän taka-alalle siinä kiireessä.
Isoimpina asioina huomasin mm. seuraavia asioita:
- olin tehnyt liian pitkiä päiviä töissä, sinkoillut kiireessä ihan liian paljon
- treenannut liian kovaa stressitasoon nähden, enkä ollut kiireessä huomioinut kehoani tarpeeksi
- asuin paikkakunnalla, jossa en viihdy, jossa ei ole ystäviä, ja asuntokaan ei ole sellainen, missä haluasin asua
- maha reagoi stresiin tosi voimakkaasti, sillekin pitäisi alkaa tehdä jotain
- väsymys oli ihan järkyttävää, niin paha, etten uskaltanut autolla ajaa iltapäivän jälkeen, sain selitettyä sitä lääkärille lisää ja tutkimuksissa selvisi syy sille: liian alhaisen kortisoli-tasot
Näistä mä sain muutettua jo kevään ja kesän aikana seuraavat asiat:
- normaali kesäloma, myös matka ulkomaille, jonka jälkeen aloin järjestelemään työaikoja & paikkakuntia järkevimmiksi, asiakasmäärän järkeistäminen
- treenit tauolle, niin kauaksi aikaa kun on tarve, nyt annan keholle aikaa toipua
- treenien tilalle enemmän joogaa, pilatesta, metsäkävelyitä, jotka myös tehdään oman kunnon mukaan, ei pakolla
- maidoton ja gluteeniton ruokavalio
- muutto Nummelaan, jossa jo valmiiksi ihmisiä ympärillä, ennestään tuttuja & sali, jossa teen suurimman osan asiakkaistani
Kuluneen syksyn aikana muutoksen kohteena on mun oma pää ja ajattelu. Kun on ollut pari vuotta vähän turhan kiireinen ja väsynyt, niin pitää oikeen työstää omia ajatuksia. Miettiä, mistä sitä iloa alkaa taas löytymään, miten saan hyvää oloa lisää päiviin, mitkä oli niitä asioita, mistä mä ennen nautin, mistä mä nykyään nautin ja tykkään jne. Ja se, että mikä mulle tekee hyvää nyt?
Iso muutoksen kohde on ollut myös ruokavalio, joka on muutettu maidottomuuden ja gluteenittomuuden lisäksi niin helläksi suolistolle, kuin mahdollista, että vatsa ja suolisto alkaisi parantumaan.
Viimeinen kuukausi on jo mennyt oikeasti aika hyvin; vatsan kanssa on ongelmia enään satunnaisesti, energiaa löytyy taas, jaksan iloita asioista, ja saan taas aikaan asioita helpommin.
Olen alkanut taas mm. tekemään päätöksiä fiiliksellä, miltä musta nyt tuntuu, tehnyt asioita ihan yhtäkkiäkin, ja nauttinut täysin rinnoin! Stressaamatta sen enempää.
Yksi päivä päätin yhtäkkiä osallistua pikkujouluihinkin muutamaksi tunniksi. Olen jo pari kertaa aiempina vuosina halunnut osallistua, mutten ole kerinnyt. Sidoin lahjaan naruja vielä parkkipaikallakin ;) Ihanaa hetkessä -elämää.
Yksi niistä asioista, mitä olen pitkään halunnut tehdä tai kokeilla, oli yin-jooga-tunnilla käyminen. Löysin sopivan tunnin, jossa sitten kävin viime viikolla. Tunnista jäi hyvän ja rennon olotilan vuoksi käteen seuraava oppi:
"Mieti, mikä asia saa sinut tuntemaan iloa. Tee vielä tänään sellainen asia. Tee iloa tuottavia asioita joka päivä."
Tulin kotiin, syötiin iltapala ja pistin lapset unille ja menin yksin saunan. Kynttilöiden kanssa siellä kaikessa hiljausuudessa ja rauhassa, lupasin itselle, että alan taas tehdä niitä iloa tuottavia asioita enemmän.
Tästäpä tulikin hyvä viikon teema, jatkuen edellisestä aiheesta, kun olin täyttänyt ilopäiväkirjaa.
Tein kuluneen viikon aikana seuraavia asioita, joista iloitsin:
- yin-joogaan osallistuminen
- saunominen yksin kynttiöiden kera
- tein maidotonta riisipuuroa <3 (kauramaitoon)
- sain vähän omaa aikaa olla yksin kotona, katsoin leffan ja join lasin valkkaria
- sain vietää miehen kanssa kaksin aikaa, ja lauantai löhöttiin yhdessä, pidetiin leffamaratoni, RENTOA!!
- kannoin joulukamat sisälle ja annoin pienimmän lapsen penkoa niitä, oi sitä lapsen vilpitöntä iloa!
- kokeilin kotona aamujoogaa, uudesta sovelluksestakin vielä, ja tein perään rentoutusharjoituksen
- polttelin kynttilöitä kotona tämän tästä
- paistoin vohveleita lapsille ja nautin itsekin pari
- tapasin ystäviä
Tällaisia, ei niin kauhean suuria tai maata mullistavia asioita, mutta ihania asioita, jotka tuo mulle valtavasti iloa!!
Iloista viikkoa toivotellen teillekin,
Annika
Kommentit