UUSI VUOSI

Monelle uusi vuosi on yhtäkuin uusi alku. Eikä siinä periaatteessa mitään, hyvä jos jostakin saa sen inspiraation <3 :)

MUTTA olisi hyvä, jos ne kohteet, mitä haluaa muuttaa, lähtisi sisimmästä, oikeasta halusta muuttaa asioita. Ei vaan siitä, että "nyt kuuluu tehdä niin" tai "tammikuussa aloitan dieetin tai kuntoilun" tai muuta sellaista. Ettei ne sitten unohtuisi ja jäisi helmikuussa, kun alkuhuuma meni ohi.

Jos aloitat jotain, tai lupaat itsellesi jotain, aloita omasta hyvinvoinnistasi, pikkuhiljaa, muttamalla niitä elämäntapoja pysyvästi <3

Jos haluat elää tervellisemmin, voida paremmin, syödä tervellisesti tai aloittaa kuntoilun, riittää ihan pienetkin muutokset kerralla.

Riittää, että otat tavoiteen, mitä haluat muuttaa, ja teet parhaasi sen tavoitteen eteen. Se riittää ja niin on hyvä.

- Jos haluat syödä terveellisemmin, aloita esim. ruokarytmistä, syö 3h välein, sen jälkeen lisää proteiinipitoista syötävää joka ruoalle. Kun nämä on jo kunnossa, karsi ylimääräiset pois ruokavaliosta, ja herkuttele vain satunnaisesti, kun oikeasti tekee mieli, ja silloin kohtuu määrällä.

- Jos haluat kuntoilla, aloita vaikka lihasvoimaharjoittelu kuntosalilla 2x/vko, tai kävelylenkillä 2x/vko.

Kaikesta muutoksesta on hyötyä, tahti sen mukaan mikä tuntuu susta hyvältä.

- Jos haluat voida paremmin, aloita vaikka siitä, että nukutko hyvin? Iltaisin hitaita hiilareita reilu annos (kaurapuuro on tosi jees) ja laadukasta mangenisiumia tarpeeksi reilu annos kehiin. Seuraavaksi voit opetella sammuttamaan digilaitteet tuntia-paria tuntia ennen nukkumaan menoa, ja rauhoittaa ilta. Himmennä valoja, laita pari kynttilää palamaan, lue jotain hyvää kirjaa tmv.

Aika pieniä asioita, mitkä kuitenkin ovat isoja asioita hyvinvoinnin eteen.

Mä oon kuntoillut jo vuosia, ja syönyt saman ajan kohtuu järkevästi. Pidin joulukuussa sapattivapaata syömisestä, söin mitä sattui mieli tekemään. No en nyt silti ihan kokoajan, mukana oli perus järkevä pohja ruokailuun, mutta annoin mieliteoille kyllä valtaa kun päätin, että joulukuu saa mennä näin. Saman homman tein muuten viime vuonnakin. Välillä mun keho kaipaa rentoutta, meinaan olla aika säntillinen noin yleensä.

Stressitasot oli ihan katossa, koko syksy (ja vuosi) oli mulle ja meidän koko perheelle tosi rankka. Siksi ei paljon tekstiäkään syntynyt joulukuussa, oli täys työ selviytyä omasta arjesta.

Tästä syystä myös ajattelin, että joulukuun mun keho ja mieli saavat elää ihan rauhassa, en vaan jaksanut miettiä ruokailuja siihen kaiken päälle joka päivä. Teki hyvää. 

Uuden vuoden ensimmäinen päivä alkoi kotona kullan kanssa kotitekoisella brunssilla, jatkui saunalla, hieronnalla ja lasillisella viiniä ja kuohuvaa. IHANAA!

(Me myös mentiin nukkumaan uudenvuoden aattona klo 22, kun ei pysytty hereillä :) ;) )

Elämästä pitää nauttia, ja tehdä asioita niinkuin haluaa.

Stressin ja kiireen keskellä se itsellä ainakin tuppaa vähän unohtumaan. Tänä vuonna minä aijon tehdä kaikkeni, etten sitä unohtaisi.

Tehtiin vuoden alusta ihanan päivä, jolla on hyvä aloitaa uusi vuosi.

Tälle vuodelle en aijo edelleenkään tehdä varsinaisia "lupauksia". 

Jotain aijon silti opetella tänä vuonna:

- Armollisuutta.

Itseäni kohtaan; niin treeneissä, ruokailuissa, katsoessa peiliin, tehdessäni päätöksiä jne. Toivoisin, että oppisin pikkuhiljaa ajattelemaan itsestäni ja kehostani, niinkuin läheisestä ystävästä, rakastaen, kunnioittaen ja ymmärtäen. Mun ei tarvii vaatia multa niin paljon.

- Elämästä nauttimista.

Enemmän extempore-elämää, hetken mielitekojen toteuttamista, niin yksin kuin yhdessä ystävän, perheen tai kullan kanssa. Ja myös etukäteen harkittuja tekoja, joista nautin suuresti, esim. matkailu tai kahvilassa käynti. Tai vaikka omassa arjessa joskus se viinilasillinen tai ihan vain sauna kynttilän valossa.

Esimerkkinä edellisistä:

- sain neuvon, jota aloin toteuttamaan alkuviikosta: katsoessani peiliin ajattelen jotain hyvää itsestäni

- siskon kanssa aloitettiin keskusteluketju maanantaina, johon kirjataan päivittäin ylös, mihin asiaan/ asioihin olen itsessäni erityisen tyytyväinen tänään

- helmikuussa on ulkomaan matka koko perheen kanssa, josta aijon nauttia täysin rinnoin! Aijon myös matkustaa toisen kerran tänä vuonna ulkomaille, matkan kohde ja aika on vielä avoin, se tulee varmasti vastaan sitten kun on sen aika.

- aijon käydä kerran kuukaudessa jossain ihanassa kahvilassa. Helsingissa tulee käytyä joka viikko, siellä valikoima on niin hyvä myös tällaiselle vatsavaivaiselle. Mulla odottaa listassa paljon ihania raaka- ja vegaani kahviloita, joita aijon testailla!! <3

- aijon myös nähdä ystäviä enemmän (kerran kuukaudessa ainakin)

Näillä mennään tällä kertaa, muistan ja muistakaa siis NAUTTIA ELÄMÄSTÄ!!
Täällä ollaan vaan kerran, joten se aika on parempi käyttää niin, että mieli on hyvä ja onnellinen.

<3 Annika